"СПОРТ ЛЮБИТЬ - ЗДОРОВЫМ БЫТЬ"

Подробности

Создано: 13.03.2025 10:05

"Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум". (Геродот)

Быть здоровым - это не значит никогда и нечем не болеть. Даже очень хорошее здоровье нужно поддерживать, а не очень хорошее можно и нужно улучшать.
Человек может прожить 100 лет и даже больше, если будет заниматься спортом. Надо закаляться, делать зарядку, чтобы всю жизнь до старости не болеть.

Здоровье и спорт взаимосвязаны. Здоровье – бесценный дар природы. Оно обеспечивает нам возможность вести полноценную жизнь во всех ее проявлениях. Разрушить свое здоровье легко, восстановить очень сложно, порой невозможно. Больной человек не сможет быть полноценным членом общества, воплотить в жизнь свои мечты, идеи, планы.
Сохранить и сберечь здоровье нам поможет спорт.
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
Поэтому полезно делать по утрам зарядку, заниматься спортом.
Это укрепляет мышцы человека, держит в тонусе, бодрит человека. Человек, который дружит с физкультурой, закаляется, меньше болеет.
30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье.
И неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол.
Просто это должно быть каждый день.
Очень хорошо по утрам обливаться холодной водой, что очень полезно для нашего организма.
Нужно обязательно закаляться.
Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой.
Любому человеку необходима физическая нагрузка. 
Физическая нагрузка помогает стать человеку сильным и выносливым!
При физических упражнениях организм быстрее насыщается кислородом, быстрее происходит обмен веществ, а значит, мы получаем больше энергии. А энергия нам нужна для умственной работы.
Поэтому тем, кто регулярно занимается физкультурой, и учиться легче.
Физическая нагрузка повышает умственную работоспособность!
А ещё у людей которые дружат со спортом
лёгкая походка, красивая осанка и всегда хорошее настроение.
Те, кто занимается спортом, чаще и реже болеют.
Значит физическая нагрузка помогает человеку быть здоровым!
И что очень важно, по мнению ученых, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6 – 9 лет жизни.
Однажды ученые поставили эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой предстояло пролежать 20 дней неподвижно.
Всего 20 дней…
И что получилось? У тех, кто лежал, появилось головокружение, они не могли долго ходить (им было тяжело дышать), пропал аппетит, они стали плохо спать, снизилась работоспособность.
А это ещё одно подтверждение, что физическая нагрузка необходима для организма.
Роль физической культуры в сохранении здоровья исследована по отношению к всем органам и функциям.
Например, опорно-двигательный аппарат укрепляется систематическими тренировками. Приносят наибольшую пользу пробежки, плаванье, занятия в спортивном зале.
Кости приобретают стойкость к нагрузкам. Уменьшается риск заболеваний.

Но, если спорт не ваше призвание, подумайте хотя бы о том минимуме, который может позволить себе каждый, - об утренней зарядке.
Кто-то считает, что тратить драгоценные минуты на зарядку, когда того и гляди в школу опоздаешь, - непростительная роскошь. И совершенно напрасно. Доказано, что именно зарядка помогает проснуться и заставить организм работать. Время, потраченное на утренние приседания, прыжки и наклоны, вернётся к вам в виде энергии и бодрости.
Для того,чтобы утренняя зарядка принесла пользу, нужно посвятить физическим упражнениям не меньше 15 минут.
И, главное, помните: зарядку делают не для мамы и папы, а для себя!!!