"Быть здоровым, жить активно- это очень позитивно!"

Подробности

Создано: 02.07.2025 11:59

А вы хотите быть здоровыми?

А почему вы хотите быть здоровыми?..
Есть много причин, чтобы не болеть. Но самая важная причина - это жизнь. Жить долго, успеть выучиться, стать умным, сделать много приятного и полезного для себя, для дорогих и близких тебе людей. Значит, надо сохранить своё здоровье.
А как же это сделать?
Наши помощники в сохранении здоровья: личная гигиена, закаливание и движение, правильное питание, режим дня.
1. Режим дня.
Режим - это распорядок, в котором правильно сочетаются учёба, игры, отдых и другие занятия.
Режим может быть разным, но самое главное, чтобы в сутки вы спали не менее 8-9 часов, ели примерно в одно и тоже время 4-5 раз в сутки, но ни как не реже трёх раз.
Проводили на свежем воздухе не меньше двух часов в день, чередовали учёбу или работу с отдыхом, побольше двигались.

2. Личная гигиена
Личная - то есть эти правила выполняет каждый человек.
Гигиена - это те действия, выполняя которые, мы поддерживаем своё тело и жилище в чистоте.
Обязательно мыть руки перед едой, правильно ухаживать за зубами, не реже одного раза в неделю мыться горячей водой, ухаживать за ногтями и волосами, содержать в чистоте одежду и обувь, помещение в котором живёшь.

3. Закаливание и двигательная активность. 
Двигаться надо в течение всего дня. Для улучшения двигательной активности необходимо ежедневно проходить 7-8 км. Подъем на 1 ступеньку прибавляет 4 секунды жизни.
10 минут подскоков = 30 минутам игры в теннис.
ЗАКАЛИВАНИЕ  происходит с помощью воздушных ванн, правильный подбор одежды и обуви.
Сильным фактором закаливания является холод: Холодная вода вызывает первоначально сужение, а потом расширение сосудов.
Так происходит отлив крови от кожи и прилив к ней. Сосуды кожи совершают гимнастику.
Закаливание тренирует, прежде всего, нервную систему.
Она легко и быстро обеспечивает "установку" организма на действие холода, ветра, жары.
Под воздействием холода организм производит больше тепла, изменяется деятельность желез внутренней секреции, повышаются давление крови, скорость кровотока. Закаливание усиливает обмен веществ. Все это тренирует силы организма.

4. Правильное питание
Один из принципов правильного питания является его разнообразие.